Ryhmäliikunta
GoGon ryhmäliikunta on tehokasta, hauskaa ja turvallista!
GoGo Cityn, Parkin ja Hermian laajasta valikoimasta löydät sopivan vaihtoehdon.
Helppoa ja tehokasta/lihaskuntoa
Muokkaus ja Muokkaus 90
10 minuutin alkuverryttely, sitten lihaskuntoliikkeitä ylävartaloon, selkään, reisiin ja pakaroihin. Lopuksi noin 5 minuutin venyttely. 90 minuutin muokkauksessa lämmitellään aluksi noin 30 minuuttia.
Vatsa-selkä 30
30 minuutin tehotreeni, joka kohdistuu nimensä mukaisesti vatsaan ja selkään.
CXWORX™
Les Millsin uusi 30 min tehokas keskivartalotereeni kiireisille.
Les Mills BodyPump®
Lihaskestävyystunti, jossa pumpataan rytmikkäästi kaikki lihasryhmät läpi. Välineinä säädettävät painotangot ja steppilauta.
TRX 30
Alkuverryttelyn jälkeen tehokas treeni oman vartalon painoa vastuksena käyttäen. Puolessa tunnissa kokovartalotreeni TRX-köysillä!
Huom. TRX köydet käytettävissä myös tuntien ulkopuolella: GoGo Parkin alasalissa ja GoGo Cityn yläsalin aulassa.
Lue TRX-aiheinen juttu uusimmasta iGO-jäsenlehdestämme!
Circuit 30
Puolen tunnin tehokas kiertoharjoittelu helpoilla laitteilla.
Cross Training
Cross Training -harjoittelussa yhdistyvät tehokkaasti lihaskunto, kestävyys ja notkeus. Vahvista kehoasi ja kiinteydy — nopeasti!
Les Mills BodyAttack®
Aerobinen tunti menevän musan tahdissa. Tämä on sinulle, joka pidät vauhdista!
Aamuvirkut
Katso Aamuvirkkujen kevään 2012 aikataulu
Ohjelmaan sisältyy kaksi viikkotuntia:
- tiistaina klo 7.15 (tiistaisin ainoastaan BodyPump®)
- torstaina klo 7.15
Tuntien jälkeen sauna ja ravitseva aamupala, joka sisältää aamupuuron, kuntojuoman sekä kahvin.
Senioriitta
Tarkoitettu 55+-naisille. Iloisen kurssin ohjelma sisältää monipuolista, rentouttavaa ja hauskaa yhdessäoloa.
Senioriitta Plus
Lempeä kiertoharjoittelutunti helpoilla laitteilla. Suunniteltu yli 70-vuotiaille.
Senioriitta Circuit
Kiertoharjoittelua helpoilla laitteilla.Suunniteltu yli 55-vuotiaille.
Senioriplus
Kiertoharjoittelua, tasapainoa ja venyttelyä yli 70-vuotiaille.
Kahvakuula
30min. toiminnallista kokovartaloharjoittelua.
Koreografia ja tanssi
Bollywood
Hauskaa ja taiteellista sisäistä kauneutta! Intialaista tanssia kuntoileville, hiki virtaa varmasti!
FlirtyGirl
Suuri hitti USAssa, nyt ensimmäisenä Suomessa! Vapauta sisäinen diivasi! Uusimpien musiikkivideoiden seksikkäistä tanssiliikkeistä muokattiin tehokas rasvaapolttava jumppa, joka sopii meille kaikille! Koko tunti vain tanssia, lopuksi venyttelyt.
FolkJam
Vihdoinkin suomalaista musiikkia! FolkJam on helppoa ja hauskaa suomalaisiin kansantansseihin perustuvaa kuntoakohottavaa ja tehokkaasti rasvakerrosta vähentävää liikuntaa. Tule mukaan!
Les Mills BodyStep™
Helppoa, mutta erittäin tehokasta penkkiaskellusta, lihaskuntoharjoittelua ja venyttelyä.
Les Mills BodyJam™
Uusimpien musiikki- ja tanssitrendien yhdistelmä, jossa pidetään hauskaa niin, että hiki lentää!
Les Mills BodyCombat™
Tehokas harjoittelumuoto, joka yhdistää liikkeitä useista itsepuolustuslajeista, kuten karate, taichi ja nyrkkeily.
Les Mills SH'BAM™
Yksinkertaisia mutta hauskoja tanssiliikkeitä! Tämä on täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja vapauttaa sisäinen tanssijasi! Menevässä musiikissa yhdistyvät kuumimmat listahitit ja uudelleen miksatut klassikot.
Les Mills BodyVive™
Tehokasta rasvanpolttojumppaa ja lihaskunto-/tasapainoharjoittelua. Sopii kaikille.
Streetstyle
Tule mukaan katutanssin tunnelmaan – New York Style!
Zumba
Otetaan salsa, reggaeton, merenque, flamenco, calypso, samba ja vatsatanssi. Ripauksella lisäiloa saadaan ZUMBA! Tunnilla voidaan käyttää myös 500g toning-kapuloita, jotka tuovat lisää tehoa tuntiin.
Lasten tunnit
BabyMuokkaus
Helppoja lihaskuntoliikkeitä vauvan kanssa tai ilman. Sopii odottaville, hiljattain synnyttäneille sekä hiukan isomman vauvan kanssa liikkuville äideille (vauvan ikäsuositus alle 1v).
FamilyFun
Hauskaa yhdessäoloa vanhemmalle ja 3-7v lapselle Parkin isossa salissa. Tunti (45 min.) sisältää temppuratoja, palloleikkejä ja musiikkiliikuntaa.
Spinning-pyöräily
Spinning® tutuksi
Opi sinulle sopivat pyörän säädöt, saat myös tietoa spinningin hyödyistä ja polkutekniikoista. Säätöjen jälkeen poljetaan rauhalliseen tahtiin 30 minuuttia.
Spinning® 30
Hauska ja turvallinen kunto-ohjelma, sopii kaiken ikäisille ja -kuntoisille.
Spinning® kestävyys
Peruskestävyysharjoitus tasaisella, kevyellä rasituksella noin 65-75 % maksimitehosta. Sopii erityisen hyvin kiinteytykseen ja painonpudotukseen. 30, 45 ja 55 minuutin tunteja.
Spinning® intervalli
Vaihtelevia mäki- ja intervalliharjoituksia palautusjaksoin 65-92 % maksimitehosta.
VirtualSpinning®
VirtuaaliSpinning tunnit nyt lukujärjestyksen mukaan GoGo Parkin Spinningsalissa. Tunti esitetään DVD:ltä valkokankaalle, ei ohjaajaa. Ohjelma vaihtuu viikoittain, ohjelman näet ilmoitustauluilta ja nettisivuiltamme.
Les Mills RPM™
Les Millsin intervallisisäpyöräilytunti mahtavan musiikin tahtiin.
Liikkuvuus/keho ja mieli
Les Mills BodyBalance™
Venyttely- ja joogapohjaista ryhmäharjoittelua; vartalon kiertoja, tasapainoa ja voimaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino.
Balletone
Ammattitanssijoiden kehittämä ainutlaatuinen yhdistelmä voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoittelua eli balettia, pilatesta ja venyttelyä. Tunti soveltuu kaikille.
GoGo Pilates
Kehittää voimaa ja notkeutta, kiinteyttää vartaloa, parantaa ryhtiä, hengittämistä, keskittymiskykyä ja koordinaatiota sekä korjaa lihasten epätasapainoa.
Classic Pilates
Pilateksen perusteet, opi hallitsemaan perusasennot ja hengitys.
Pilates 45
Vartalon hallintaa ja lihaskuntoa keskivartaloon.
Venyttely/rentoutus
Jokaisen kuntoilijan lihashuoltoon kuuluva tunti. Päättyy aktiiviseen tai passiiviseen rentoutukseen.
Splash-vesijuoksu
Tehokasta treeniä koko vartalolle Sokos Hotelli Ilveksen uima-altaalla kahdesti viikossa. Kesto noin 35-45 minuuttia, jonka jälkeen voi saunoa.
Veteraanijumppa
GoGo on tarjonnut sotaveteraaneille ilmaisen jumpan jo yli 21 vuoden ajan!
Muut tunnit
Friday Special
Perjantain yllätystreeni! Ohjaajan itse suunnittelema tunti, jossa voi olla tanssia, penkkiaskellusta tai lihaskuntoa!
Tiesithän, että meillä on kaikki Les Mills -konseptin tunnit!
Kaikki tunnit kestävät 55 minuuttia, ellei toisin mainita.
GoGo Liikuntakeskukset City, Park ja Hermia, sekä GoGo Express -kuntosalit tarjoavat laadukkaita liikuntapalveluita kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Olemme yksityinen tamperelainen 1988 perustettu perheyritys. Ensimmäisen toimipisteemme, Hämeenpuiston, toiminta alkoi tammikuussa 1990 ja nyt käytössäsi on jo 6 GoGota.
Lue lisää GoGosta yrityksenä