Ohjeita uusille jäsenille

Kuntosalit

Ota kuntosalille mukaan

• Sisäliikuntakengät
• Hikipyyhe
• Juomapullo
• Mukavat liikuntavaatteet

Tuletko ensimmäistä kertaa kuntosalille?

Lihaskuntoharjoittelulla edistät terveyttä, muokkaat kehoa ja parannat suorituskykyäsi.

Vartalosi päälihasryhmät harjoitat jo 6-8 likkeellä. Aikaa sinulla kuluu vain noin 20-30 minuuttia.

Käy kuntosalilla aluksi 1-2 kertaa viikossa. Jatkossa sinun kannattaa treenata 2-3 kertaa viikossa, jotta kehityt omien tavoitteidesi puitteissa.

Kuntosalin laiteopastus

GoGo Cityssä, Parkissa ja Hermiassa kannattaa osallistua maksuttomaan kuntosaliopastukseen, jonka aikana kuntosaliohjaaja kertoo sinulle laitteista ja opastaa niiden käytössä.

Samalla voit kysyä sinua askarruttavista asioista. Kuntosaliopastusajat löydät aikatauluistamme!

Ryhmäliikunta

Ota tunnille mukaan

• Sisäliikuntakengät
• Hikipyyhe
• Juomapullo
• Mukavat liikuntavaatteet

GoGon ryhmäliikunta on helppoa, hauskaa ja turvallista

Kuntosi nousee parhaiten, kun liikut vähintään tunnin ajan kolme kertaa viikossa. Hyvä yhdistelmä on esimerkiksi yksi lihaskuntotunti ja kaksi tuntia aerobista liikuntaa viikossa.

Valitse laajasta ryhmäliikuntavalikoimastamme sinua kiinnostavia vaihtoehtoja, ja kokeile rohkeasti erilaisia tunteja kuntosi ja taitojesi mukaan.

Henkilökunta auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivat lajit.

Squash

Ota kentälle mukaan

• Sisäliikuntakengät
• Maila (Parkissa voit myös lainata mailan)
• Pallo
• Hikipyyhe
• Juomapullo
• Mukavat liikuntavaatteet

Squash on vauhdikas pallopeli, joka tekee hyvää luustollesi, ja parantaa esimerkiksi silmä-käsi koordinaatiotasi.

Squash on sosiaalinen laji, jossa uusikin pelaaja löytää helposti pelikavereita.

Lämmittele ennen peliä noin 10 minuutin ajan. Lämmittelyn ei tarvitse olla monimutkainen, kunhan nostat sykettäsi ja kehosi tuntuu lämpimältä peliä varten.

Venyttele pelin jälkeen jalkasi ja pakarasi, tietysti unohtamatta lyöntikättäsi.

Osallistu ilmaiselle kurssille!

Osallistu ilmaiselle kurssille! Opi lajin perusasiat huippupelaajien opastuksella.

Jäsenenä pääset kurssille ilmaiseksi!

Kysy squashista lisää vastaanotosta, tai innokkailta lajinharrastajilta!